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        保證充足睡眠讓青少年健康成長

        時間:2021年04月11日信息來源:福建文明網收藏此文 【字體:

        作者:文平
        近日,教育部辦公廳印發了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》(以下簡稱《通知》),進一步強調要保障學生充足睡眠時間,細化相關管理措施。(4月6日《光明日報》)

        充足的睡眠是保證青少年身心健康成長的重要因素,但是一直以來,青少年的睡眠問題并未得到應有的重視。由中國科學院心理研究所編寫的《中國國民心理健康報(2019-2020)》顯示,青少年睡眠不足現象日趨嚴重,95.5%的小學生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時長未達標,這是一個十分具有警惕性的信號,對青少年的睡眠問題再也不能予以忽視。

          睡眠不足的危害性比很多人預想的還要大,青少年如果長期處于睡眠不足的狀態,會導致身體抵抗力和免疫力大幅下降,容易引發或傳染各種疾病,嚴重的會誘發包括抑郁癥在內的多種精神疾病,對青少年的身心健康造成嚴重影響,代價很可能是我們無法承受的。家長、學校和全社會都應當充分認識到,睡眠是一件十分重要的大事,必須確保青少年的必要睡眠時間得到充分的保障。

          找準病因才能對癥下藥。導致青少年睡眠缺失的原因主要來自于兩方面:一是學業負擔,二是休閑娛樂,其中學業負擔既包括校內的作業負擔,也包括校外的培訓負擔。所以,教育部在《通知》中專門提出了3個“中斷機制”,即作業“中斷”、校外培訓時間“中斷”、游戲“中斷”,就是對癥下藥的精準之舉。但是要確保3個“中斷機制”能夠真正實現,需要學校、培訓機構、家長以及監管部門的共同配合,如果對教育部門提出的要求只是陽奉陰違,拿不出堅定的決心和措施來落實,那么保證睡眠就變成了一句空話。

          客觀來看,要讓作業、校外培訓、游戲為學生睡眠統統讓路,確實存在不小的難度,這就需要正確處理好睡眠與學習、娛樂的關系,既要保證正常的校內教學不受干擾,也要尊重家長和學生對校外培訓和休閑娛樂的需求,所以必須在提高教育質量上下功夫,提高課堂教學和校外培訓的效率和質量,讓學生真正能夠從“題海戰術”和“車輪戰”中解脫出來,避免打“疲勞仗”。與此同時,家長要對青少年的休閑娛樂時間進行適當限制,以身作則帶著孩子一起自覺維持良好作息,幫助青少年養成自主維持規律作息的良好習慣。

          依靠犧牲睡眠時間,并不能換來學業成績的提高,如果沉迷于網絡娛樂則更不可取,保證充足的睡眠時間、養成良好的睡眠習慣,將對青少年的一生產生重要影響,必須加快解決青少年睡眠不足問題,為青少年成長創造更加良好的環境。
        (編輯:張誠)
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